10 wskazowek

Witam! Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety. Widze że masz mizerne pojęcie a już puchy stoją... Odżywki pod diętę, a nie dieta pod odżywki! Pozdrawiam!

w tym przypadku atłuszczonych frytków i schabowego, lub kanapek przyda sie ulozenie prawdziwej diety :) bo inaczej nic innego prócz wielkiego brzucha nie bedzie gainer moze byc jako podbicie kcal w diecie poczyataj sobie ponizsze linki i przemysl sprawe [...]

[...] poza wspomnianymi warzywami tłuszczow tez jak na lekarstwo najpierw dieta, pozniej odżywki, a nie na odwrot http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy układania diety http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek zywieniowych pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-24 13:53:06

Cytruline możesz dorzucić ale najpierw ogarnij podstawy z diety . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków [...]

W początkowej fazie jakakolwiek aktywność fizyczna zmienia nasze ciało, potem bez diety już będzie trudno, jadając np. fastfoody slodycze w nadmiernych ilościach nie zrzucisz brzucha. Speckjalna dieta nie musi być wystarczy się stosować do 10 wskazówek żywieniowych.

Siłownia w wieku 15 lat jak najbardziej:) byle z umiarkowanymi cieżarami dobra technika + dieta/10 wskazówek zywieniowych polecam to 1 ^^ choć w twoim wieku nie musisz jeszcze jej miec:) Dobieraj cieżary takie jakie ci odpowiadają a nie by byle podnieść wiecej i pochwalić sie kolegom.

jw - zacznij od '10 wskazowek żywieniowych', 'co jesc w szkole'

[...] jest zawsze lepszy albo ze szejk przed treningiem jest zawsze lepszy - zalezy to od calosci odzywiania, zalozen dietetycznych, itd. raczej chyba czytaliscie o Precision Nutrition (10 wskazowek...)? a ZMA - u mnie nie dziala zupelnie na poprawe snu czy regeneracji, wiec nie biore - to w multiple sport + z normalnego odzywiania mi wystarczy.

Zrób sobie na początek jakieś FBW jeden zestaw, po jedym ćwiczeniu na partie. Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s Pilnuj techniki. Zacznij jeść zdrowo bo bez tego nie będzie efektów. [...]

zadne suplementy nie sa ci potrzebne bo jestes na poczatku swojej drogi , po pierwsze ułóż diete , zacznij biegac , basen rower stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Pierwsze co zrób to policz ile wychodzi Cię dieta. Matka mówiła mi, że na moją dietę redukcyjną wydaje ponad 800 złotych. A wczoraj usiadłem z nią, wszystko policzyłem i była w szoku, ponieważ dieta wyszła 450 zł max. / miesięcznie. Ale jeśli nie jesteś w stanie utrzymywać diety to zastosuj się do: 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH

A ja odpisałem że robienie tysięcy brzuszków tygodniowo nic Ci nie da bo to idiotyzm - trening domatora (całe ciało) 3x w tygodniu + 10 wskazówek żywieniowych

Dokładniej odnośnie diety: Zacznij odżywiać sie według 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w postach podwieszonych. W między czasie poszerzając wiedzę odnośnie tematy żywienia. A o ACT w podwieszonym też masz, prosto i jasno.

No to proponuje w pierwszej kolejności zrobić porządek z odżywianiem bo same odżywki nic nie pomogą . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

Powiem nawet że 187 10 wskazówek żywienia ... Ale wole się stosować do swojej diety, tylko minimalnie ją zmienic... Ogolnie moim problemem jest to ze kiedyś byłem strasznie otyły... zjechałem ponad 15kg i teraz zaczynajac robic mase obawiam sie ze wszystko pójdzie mi w brzuch To co z tymi w/w i Kcl?:<

Intelektem raczej nie świecisz. Przeczytaj- 10 wskazówek żywieniowych i poszukaj sobie jakieś tabeli z rozpisanymi witaminami i minerałami.. ewentualnie to co warto jeść. Jedyne co rób to ile jesz i tyle. Z czasem będziesz dokładał jak nie będzie szło. Twoja dieta jest dosyć dziwna a wręcz nie wiem czy kiedyś jadłeś samą kasze z chlebem? chyba [...]

siekaczPRO przede wszytskim zacznij od nabierania nawyku jedzenia mało a często 6 posiłków dziennie i pełnowartościowe 10 wskazówek żywieniowych znajdzie na pewno pomoże Ci z Twoim problemem

To czy na masę pójdzie to zależy wszystko od bilansu kalorycznego,, rozłożenia posiłków id od bodźca (jeżeli mówimy o masie mięśniowej:D). Akurat nie masz za dobrze. Na noc nie je się cukrów, chyba że po treningu. Jeżeli masz problemy z dietą to odżywiaj się według 10 wskazówek żywieniowych - znajdziesz je w tematach podwieszonych.

Od razu CI powiem że odżywki NIE! Żeby brać odżywki potrzebna jest dieta, masz młody organizm i mu wystarczy 10 wskazówek żywieniowych. Co do ćiwczeń ze sztangą i przysiadami - jeżeli się uparłeś na te przysiady to mały ciężar i ucz się techniki, jeżeli niepoprawnie wykonujesz to możesz sobie coś z krzyżem zrobić. Nie masz jeszcze 16lat dla Ciebie [...]

To chłopie w tym wieku przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych nie układaj diety tylko się do nich stosuj zacznij ćwiczyć i masuj